De overgang naar een nieuw jaar is hét moment om stil te staan bij wat je achterlaat en wat je wilt meenemen. Veel van ons starten het jaar met goede voornemens, maar voelen zich tegelijkertijd overweldigd door de druk van het dagelijkse leven. Stress is een sluipende vijand die ons uit balans kan brengen, maar gelukkig kunnen we er zelf veel aan doen om dit te voorkomen.
In Fokking Druk, het boek van Thijs Launspach, wordt haarfijn uitgelegd waarom we ons zo vaak opgejaagd voelen en wat we eraan kunnen doen. Dit nieuwe jaar is het perfecte moment om 5 van zijn belangrijkste anti-stress-lessen in de praktijk te brengen. Neem deze inzichten mee en geef jezelf een stressvrije start van 2025.
1. Zet je grenzen duidelijk neer
Een van de grootste stressfactoren is dat we te vaak ‘ja’ zeggen tegen alles en iedereen, zonder te beseffen hoeveel dat ons kost. Launspach benadrukt het belang van duidelijke grenzen stellen. Durf vaker ‘nee’ te zeggen. Het is geen zwakte, maar een daad van zelfzorg. Neem in het nieuwe jaar de controle over je agenda door alleen ruimte te geven aan wat voor jou belangrijk is.
2. Maak van rust een prioriteit
Rust is geen luxe, het is een noodzaak. We zijn niet gemaakt om altijd maar door te gaan. Launspach wijst op het belang van geplande rustmomenten. Plan in 2025 dagelijks momenten van pauze in. Een korte wandeling, een ademhalingsoefening, of een kop thee zonder afleiding kan wonderen doen voor je stressniveau.
3. Wees bewust van je digitale consumptie
De digitale wereld houdt ons voortdurend bezig, met notificaties, social media en de constante druk om bereikbaar te zijn. Launspach noemt dit de ‘informatiestroom’ die onze rust verstoort. Begin het nieuwe jaar door je digitale consumptie te verminderen. Zet meldingen uit, neem pauzes van sociale media en creëer bewuste digitale detox-momenten.
4. Journaling als tool voor zelfreflectie
Een waardevolle les uit Fokking Druk is het belang van reflectie. Launspach moedigt journaling aan om je gedachten te ordenen en je voortgang bij te houden. Bij Men’s Journal zijn we grote voorstanders van deze techniek. Door elke dag even stil te staan bij je gedachten en doelen, creëer je rust in je hoofd. Probeer het komende jaar eens dagelijks te schrijven in een journal en ontdek hoeveel meer overzicht je krijgt.
5. Focus op wat je kunt controleren
Veel stress komt voort uit zorgen over dingen waar we geen controle over hebben. Launspach wijst erop dat we onze energie beter kunnen richten op datgene wat we wél kunnen beïnvloeden. Het nieuwe jaar biedt een uitgelezen kans om te focussen op wat binnen jouw controle ligt. Laat kleine dingen los en richt je op acties die je zelf in handen hebt.
Ga ontspannen 2025 in met Men’s Journal
Bij Men’s Journal geloven we dat het creëren van rust en focus in je leven begint met kleine, dagelijkse gewoontes. Onze journaling tools en mindfulness-oefeningen helpen je om stress te verminderen en je doelen helder te krijgen. Dit nieuwe jaar, geef jezelf de rust en ruimte om te groeien.
Probeer ons Men’s Journal en ontdek hoe journaling je kan helpen om de lessen van Fokking Druk in de praktijk te brengen. Begin het jaar met een frisse, ontspannen mindset.
